冷空氣來襲，空氣變得干燥，很多朋友受到臉部敏感泛紅、起小疙瘩等各種各樣皮膚問題的困擾……今天醫生就來跟大家分享一下，秋冬季皮膚護理的小妙招。

防曬、清潔和保濕

一個不能少

千萬別覺得防曬是夏天的功課，天冷了可以不用再防曬了。事實上，防曬工作一年四季都要做。如果不注意防曬就會損傷皮膚屏障，使得皮膚水分流失，從而加重皮膚問題，因此要將做好防曬工作貫穿始終。

清潔和保濕在冬季一樣重要。首先要避免過度清潔，應該選用適合自己膚質的溫和型洗面奶。同時建議用溫水洗臉，水溫過冷或者過熱都會對皮膚產生刺激。在使用保濕水后，別忘了涂抹乳液或者面霜鎖住皮膚水分。

除此以外，可以定期敷用補水保濕或者舒敏面膜，但不要太頻繁，以防加重皮膚負擔。

美顏茶、按穴位

好皮膚靠“養”

中醫常說“三分治七分養”，日常生活及飲食也要注意保養皮膚。

飲食方面選擇富含較多維生素的蔬菜水果，如胡蘿卜、白菜、獼猴桃等，少吃海鮮類以及刺激、油膩類的食物。同時，日常生活中要保持適當運動、充足的睡眠和愉快的心情，這些對于我們的皮膚健康都是非常有幫助的。

接下來與大家分享一個適合秋冬季飲用的美容養顏代茶飲，其具有滋陰潤燥、散風清熱、疏肝明目、美容養顏的功效。

美顏茶組方：百合10g、菊花10g、麥冬9g、陳皮6g、玫瑰花10g。

除此之外，經常對一些穴位進行按揉，對我們的皮膚也有很大的好處。具體方法是雙手食指輕緩按揉穴位，每次按100至200次，可重復多次。

迎香穴：鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中，屬于手陽明大腸經。睡前用指尖微微用力按揉穴位約1分鐘，有助于改善皮膚氣色。

絲竹空穴：眉梢凹陷處，屬于手少陽三焦經，常按揉絲竹空穴能夠促進眼周血液循環，疏通氣血，改善眼紋。

問題肌膚的護理錦囊

本身有皮膚問題的朋友該如何保護相對敏感的皮膚呢？下面我們分別為大家分享痤瘡患者、銀屑病患者、瘙癢癥患者的冬季護膚小知識。

痤瘡 

首先做好皮膚清潔，盡量選用溫和不刺激的洗面奶進行面部清洗；充分補水是重中之重，清潔皮膚后可以選用保濕效果強的面霜進行涂抹；最后則要注意飲食清淡、早睡早起、作息規律。

銀屑病 

秋冬季節，銀屑病易多發和加重。天氣轉涼后皮膚的毛細血管會收縮，減慢皮膚的排泄作用。同時早晚溫差變大，容易導致感冒，誘發銀屑病。首先我們要根據季節變化及時加減衣服，避免受涼感冒；其次注意飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激和牛羊肉等食物；最后同樣注意補水保濕，不要搔抓。

瘙癢癥 

對于患有瘙癢癥的朋友我們可以從以下幾方面入手防治，擺脫“癢”的魔爪。不過頻洗澡，水溫最好不超過40℃。同時少用肥皂、沐浴露等進行清潔；養成多喝水、多吃蔬菜水果的習慣。通過補足體內的水分從而保證皮膚水分充足。加大保濕補水力度?！霸镎邼欀?，洗澡后選用凡士林等潤膚品涂抹，使皮膚始終處于水潤狀態是制“癢”法寶。

文/王梓凝 藍海冰(北京市鼓樓中醫醫院)