一項(xiàng)新的研究表明，如果堅(jiān)持地中海式生活方式，包括富含水果、蔬菜和全谷物的健康飲食習(xí)慣，如限制添加鹽和糖，以及提倡充分休息、體育活動(dòng)和社交習(xí)慣，可以降低因各種原因死亡和癌癥死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

 西班牙馬德里大學(xué)的研究人員分析了11萬(wàn)余名英國(guó)生物銀行隊(duì)列成員的習(xí)慣，并使用地中海式生活方式（MEDLIFE）指數(shù)進(jìn)行評(píng)估。年齡在40~75歲的參與者根據(jù)指數(shù)測(cè)量的三個(gè)類別，提供了有關(guān)他們生活方式的信息:“地中海食物消費(fèi)”（地中海飲食中食物的攝入量，如水果和全谷物），“地中海飲食習(xí)慣”（堅(jiān)持飲食習(xí)慣和做法，包括限制鹽和飲用健康飲料），以及“身體活動(dòng)、休息、社交習(xí)慣和娛樂(lè)”（堅(jiān)持生活習(xí)慣，包括定時(shí)午睡、鍛煉和與朋友共度時(shí)光）。然后對(duì)三個(gè)類別中的每一項(xiàng)進(jìn)行評(píng)分。

 研究人員在9年后跟蹤調(diào)查了參與者的健康狀況。與MEDLIFE評(píng)分較低的參與者相比，MEDLIFE評(píng)分較高的參與者因各種原因而死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了29%，癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了28%。“身體活動(dòng)、休息、社會(huì)習(xí)慣和娛樂(lè)”類別與這些降低風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系最為密切，此外還與心血管疾病死亡率的降低風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。 （曹淑芬）