那些感情順利、婚姻穩定的女人，都有這個關鍵素質：情緒穩定。當一個人情緒穩定的時候，身邊的一切都會穩定；反之，他遇到的所有事情都令他絕望。

一個內心不穩定的人，會對身邊的所有人抱有很高的期待。因為感受到自己渺小、無助、脆弱，才會寄托身邊的人強大、完美、理想。比如，當配偶本該回消息卻沒有回，當配偶總是忘記紀念日，當你在教了他100遍如何輔導孩子學習，他卻還是不得要領時，你會情緒崩潰，歇斯底里，覺得配偶太讓你失望了。而你潛意識里真正想表達的是，為什么配偶不能像你想的一樣完美？為什么配偶不能給你最好的情緒體驗？為什么所有事情都要你一步一步推著走？

這一切的本質，都是因為你的內核并不穩定。因為，你無法接受一個真實的人就是有可能忘記回復消息、忘記紀念日，學不會輔導孩子學習。可是，你卻寄希望于配偶完美。一旦配偶沒做到你就會崩潰，覺得自己特別失敗，沒有被這個世界好好愛著。

而那些情緒穩定，能夠承接伴侶情緒的人，并不是因為他們的伴侶有多么完美，而是因為他們自己的內心非常強大，當身邊發生的事情不如意時，他們的攻擊性不會指向自己，不會絕對化、災難化，也不會削弱自己存在的價值。

為什么一個人的情緒會不穩定？其原因很可能是他曾經受到的傷害比較多，而且大多是從小沒有經歷過完整的情緒體驗。比如，父母嘲諷打擊，讓他覺得自己很渺小、很卑微，需要花很多努力得到他人的認可，同時也很介意伴侶身上出現父母那樣的特征，比如愛大聲說話、愛吵架，這會觸發他對過往的恐懼。再比如，身邊的人總是忽略他、霸凌他，也會讓他懷疑自己存在的價值。沒有辦法客觀看待自我與他人的關系。在感情里永遠都會害怕自己被拋棄，被看不起。因此，對傷害變得特別敏感，一旦身邊發生不如意的事情，會下意識地想怎么又發生這種事？這個世界是不是在針對我？

當一個人的所有精力都用在對抗過往創傷、讓自己表面上顯得更像一個“正常人”時，他就沒有更多精力讓自己的情緒穩定，看見伴侶的需求，與伴侶產生精神層面上的對話。

在婚戀關系中，一個情緒不穩定的人如果想讓自己擺脫過往的恐懼，體驗到真正的安全感，可以慢慢學著跟自己的情緒和平相處。當你感到焦慮不安的時候，積極擁抱這些情緒。

（作者系相待心理創始人、資深婚姻情感治療師）