人到中年，談“愛”似乎成了一種奢侈。

但是《遇見幸福》中說：

“結婚靠勇氣，維持婚姻靠智慧。”

要想婚姻長久、幸福，就要學會主動經營。

畢竟生活的大部分時間，都是平淡且瑣碎的。

唯有學會從中尋找樂趣，婚姻才能長久穩定地發展下去。

今天和大家分享九件增進夫妻感情的小事，助你提升幸福感。

幫對方完成一個心愿

有很多夫妻，婚后因為照顧家庭，不得不逐漸擱置自己的愛好和心愿。

如果你能幫他實現一個，他就會覺得自己正在被重視，可以增進兩個人之間的感情。

我身邊有位女性朋友就是這樣，之前，她總是自嘲說：

“以前的我喜歡養花，夢想親手打造一個小花園。

有了孩子后，這個夢想變成了空想，手里整天不是奶瓶就是尿不濕，多年的愛好都得丟掉。”

但是還好，她的付出和心愿都被丈夫記在心里。

一有閑暇，丈夫就會整理院子、收拾花池，陪她種下各種植物。

在丈夫的重視下，朋友每天都能體會到婚姻的美好，他們的感情也越來越好。

雖說最好的夫妻模式，是勢均力敵，但現實卻是：總有一個人，會為家庭傾注更多精力。

唯有不斷地讓另一半感受到自己的用心和關愛，兩顆心才會越走越近。

多贊美對方的優點

心理學家威廉·詹姆士曾說：

“人類本質中最殷切的要求，就是渴望被肯定。”

如果你不斷給另一半“差評”，看到的就都是另一半的缺點，親密關系自然會走向下坡路。

相反，如果能多夸贊他的優點，那么在發現閃光點的同時，他也會因為得到了認可，想努力做到更好。

演員袁弘剛做飯的時候，經常把菜炒得咸到發苦，但妻子張歆藝卻一邊吃一邊稱贊：

“剛下廚就這么厲害了，以后肯定會越來越好吃的。”

妻子的話讓他備受鼓舞，從那以后，他用更多的時間研究菜式，從廚房小白變成了家里的廚神。

停止攻擊的語言，發自內心贊美對方，有利于維持兩個人之間的正向情緒價值，使婚姻生活更加穩定。

一起做一次大掃除

加拿大的一項研究表明：家庭幸福的秘訣，是家人一起做家務。

因為如果全部交給一個人，難免會心生抱怨，變得毫無幸福感。

但如果是兩個人一起分擔，便既能看到對方的付出，也能理解做家務的辛苦。

正如有句話說的那樣：

“家是兩個人的家，家務也應該由兩個人共同去承擔，沒有確切的劃分，但是有情的分擔。”

如此，家務便成為了理解和支持伴侶的紐帶。

從今天起，找個不忙的日子，和伴侶一起做次大掃除吧！

過程中，兩個人一邊聊天，一邊打掃。

這時看似再繁瑣的家務，也會因為“心往一處想，勁往一處使”而充滿甜蜜。

當把家里打掃得井井有條后，心情也會跟著變好。

每天分享自己的工作和心情

有心理學家做過一項長達40年的婚姻追蹤實驗：

當時，他邀請了130對新婚夫妻來酒店居住，期間觀察并記錄他們的互動模式。

6年后，當他回訪這些夫妻時，發現那些總喜歡說廢話，并得到伴侶積極回應的夫妻，感情普遍特別好；

相反那些不說廢話，或者很少被回應的，離婚率則很高。

由此可見，保持分享欲，可以有效增進夫妻感情。

因為分享的初衷，是想讓對方更多地了解并融入自己的生活。

那些無關痛癢的小事，看似絮叨，卻可以讓對方感受到足夠的參與感。

感情也會在“你分享、我回應”的一言一語中，逐漸升溫。

就像《親密關系》中說的：

“伴侶彼此自我表露得越多，他們往往會越幸福美滿。”

一起去另一座城市旅行

據統計，大約有95%的夫妻，相處久了之后，都覺得生活索然無味，處于無話可說的冷淡狀態。

如果你也正因為和伴侶朝夕相處，因為無比了解對方的習慣和喜好，而覺得婚姻生活乏味、疲憊，不妨來一場說走就走的旅行吧！

有人說：

“如果自愈是生活的解藥，那旅行一定是這世間最甜的藥。”

在旅途中，除了能欣賞到美景，還會在相處的細節中，體會到伴侶對自己的關心和照顧。

所以哪怕目的地近一點也可以，最重要的是，通過短暫地改變周圍環境，放下煩惱，為生活增添新鮮感。

當你們享受過秀麗的風景和難得的放松時光，就會發現生活中很多瑣細的煩惱和爭吵，根本不值一提。

精心拍一組照片

心理學教授芭芭拉，通過研究發現：

“愛，只存在于一瞬間。

在那轉瞬即逝的時刻，兩個人之間發生了美好的共振、回音，就是愛。”

只是不管這份愛曾經多濃烈，都會隨著婚后的柴米油鹽、家長里短而逐漸消退，甚至被遺忘。

此時，一組精心拍攝的照片，就像是一封寄給生活的情書，可以幫你記錄愛情的幸福與進程。

為逐漸褪色的記憶和生活，保留下最鮮活的部分。

被相機定格、承載著幸福和快樂美好瞬間，也因此變為永恒，避免因為生活的忙碌，忘記你我的故事。

未來，即使到了白發蒼蒼的年紀，只要一翻看這些照片，昔日的回憶和甜蜜就會重新涌上心頭。

一起看場家庭電影

社會心理學上有一個名詞叫“情緒喚醒”，即通過感官刺激，體驗到更多的情緒。

當感官刺激帶有藝術性質時，情緒喚醒會到達巔峰水平。

觀看家庭影片，就是最好的方式之一。

因為它既不需要精心準備，又能在看到溫馨的畫面時，喚起人的正面情緒，體會到家庭的歸屬感與價值感。

之前看過一句讓我至今印象深刻的話：

“我們總是為了太多遙不可及的東西去奔命，卻忘了人生真正的幸福，不過就是燈火闌珊的溫暖和柴米油鹽的充實。”

夫妻關系和家庭幸福，從來都是相互影響、密不可分的。

只有家庭和諧、溫暖，兩個人才會有更多的時間，去發現并體會生活中的各種美好，通過長久的相處，增進感情。

每個月定一天溝通的日子

《婚姻的意義》里有這樣一段話：

“我們從來不認識自己的配偶，我們只是自以為認識。

即便我們當初找對了人，過不了多久，他（她）會變。

因為婚姻這件人生大事意味著，我們一起走進去，就不再是原來那個人。”

婚后的矛盾和沖突，是不可避免的，次數多了，兩個人就會彼此疏遠。

很多時候引發爭吵的根本原因，是兩個人有話不明說：三分自己講，七分讓對方猜。

再親密的夫妻，也很難做到心意相通。

要想避免婚姻出現隔閡，不如每月定個固定的溝通日，兩個人敞開心扉地聊一聊：

最近對彼此有哪些不滿、需要如何改進……

聊的過程中，不必糾結誰對誰錯，重要的是一起發現并解決問題。

唯有及時解開心結，感情才會一直保持鮮活。

一起慶祝重要的日子

國外一項針對150對已婚夫婦的研究發現：雙方在儀式上的投入，能幫他們建立對于婚姻的凝聚力和積極認知。

通過儀式感制造的每個驚喜和浪漫，能讓伴侶忘卻煩惱，幫助我們把干巴巴的日子，過得熱氣騰騰。

情感專家涂磊也說：

“婚姻時間越久，越需要拾起儀式感，它是婚姻的保鮮劑。”

結婚十幾年來，每到情人節和妻子的生日，涂磊都會準備好小禮物，向妻子表達愛意。

妻子也會在他出差前，在標簽上列清衣服搭配、飲食禁忌，同時提醒他：要記得想自己。

中年人的婚姻處處“兵荒馬亂”，涂磊和妻子卻用儀式感調味，讓對方感受到自己真切的愛。

其實，制造儀式感，并不需要豐厚的物質基礎。

它既可以是一頓熱氣騰騰的早餐、睡前的一句“我愛你”，也可以是結婚紀念日的一束花……

只要你做的這件事，能讓此刻變得與眾不同，就能把相愛的感覺，留存得更長久。

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楊絳先生說：

“婚姻不是拖垮彼此，而是生活中給對方鼓勵。

是遇到事，能有個人商量；

是下班回到家，能有個人陪你吃飯；

是在外面受了委屈，回到家，有個溫暖的懷抱。

一生太長了，總要有個相知相伴的人。”

在短暫的歲月中，找到能與自己相守的人，何其不易。

唯有好好珍惜、用心經營，才能攜手一生，走過朝朝暮暮。

未來，愿你我都能在繁雜辛苦的生活中，與伴侶深情不減，縱使時光往復，依然相愛如初。