到了夏天，不少人容易感覺(jué)疲乏無(wú)力，提不起精神，甚至稍微動(dòng)一動(dòng)還會(huì)心慌氣短……這些信號(hào)可能是在提醒你——身體“缺鉀”了。缺鉀容易影響肌肉，如果牽連“心肌”或“呼吸肌”，還可能引發(fā)嚴(yán)重的心律失常，導(dǎo)致死亡。

鉀和鈉一樣，是體內(nèi)重要的無(wú)機(jī)鹽，它倆是聯(lián)合在一起“工作”的：鉀離子主要在細(xì)胞里面，鈉離子主要在細(xì)胞外面，兩者維持在動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。心臟跳動(dòng)、神經(jīng)-肌肉活動(dòng)、呼吸等生理功能，都需要正常濃度的鉀離子來(lái)維持。

正常的血清鉀濃度為3.5~5.5毫摩爾/升，一旦低于3.5毫摩爾/升，就可以確診“低鉀血癥”。

人在三餐中都會(huì)攝入鉀，為維持血鉀的穩(wěn)定，腎臟就像一個(gè)“后閥門(mén)”：當(dāng)鉀攝入過(guò)多或細(xì)胞內(nèi)的鉀大量外溢時(shí)，它會(huì)通過(guò)尿液排出多余的鉀；當(dāng)攝入不足時(shí)，又會(huì)減少鉀的排出。

血鉀過(guò)低往往與攝入少了（吃得少、營(yíng)養(yǎng)不良）、排泄多了（腹瀉、多尿、多汗）、鉀轉(zhuǎn)移了（比如甲亢可使大量血鉀轉(zhuǎn)入細(xì)胞內(nèi)）有直接關(guān)系。

在一年中，夏天是身體最容易缺鉀的時(shí)候，主要有3個(gè)原因：出汗增多，食欲不佳，容易腹瀉。缺鉀時(shí)，“累”只是最輕的信號(hào)，還會(huì)出現(xiàn)心肌功能異常，心慌、心臟亂跳、心臟不適；抽筋，尤其是下肢明顯；腹脹、惡心、嘔吐等，這是因?yàn)榈脱浝奂暗搅宋改c道肌肉，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱或消失。