冬日晨光，寒風(fēng)凜冽

公園里，跑者呼出的氣凝成白霧

健身房內(nèi)，力量訓(xùn)練的呼喊聲此起彼伏

運動，有益于身體健康

但若忽略了它——血壓

運動熱情可能轉(zhuǎn)為健康風(fēng)險

“在手術(shù)臺上，我見過太多遺憾”

南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

心臟大血管外科中心主任萬力說

“許多突發(fā)主動脈夾層患者

發(fā)病前都曾感覺‘狀態(tài)良好’

甚至堅持運動”

↑萬力為患者答疑解惑

萬力介紹說

冬天，是主動脈夾層的高發(fā)期

這種“血管炸彈”與血壓失控直接相關(guān)

寒冷刺激下

血管收縮，血壓迅速升高

數(shù)據(jù)顯示

冬季主動脈夾層發(fā)病率

可達溫暖季節(jié)的2至3倍

其中不乏運動中或運動后突發(fā)的病例

特別是A型夾層患者發(fā)病后

24小時內(nèi)死亡率可達50%

“許多患者，清晨頂著寒風(fēng)鍛煉

結(jié)果突發(fā)胸背撕裂樣疼痛

送到醫(yī)院時情況已十分危急”

萬力表示

人的血壓有天然節(jié)律

存在“兩個高峰”

清晨是第一個高峰

低溫加上血壓晨峰

再加上運動應(yīng)激

容易使血壓沖破安全閥

夜間睡前，是第二個高峰

“白天正常，也不代表安全”

他建議運動愛好者

出門前先測血壓

如果收縮壓≥140mmHg

或舒張壓≥90mmHg

請推遲或取消劇烈運動

萬力建議

科學(xué)運動，應(yīng)記住“三要三不要”

一要“午后動”

下午體溫回升，血壓相對平穩(wěn)

更適合運動

二要“先保暖”

充分熱身，穿戴齊全

讓血管適應(yīng)再開始

從溫暖室內(nèi)直接進入寒冷戶外

“血管來不及適應(yīng)溫差與運動強度

如同橡皮管突然被高壓沖刷

容易受損”

三要“隨時測”

運動前后自測血壓

了解身體真實反應(yīng)

此外，“三不要”包括

不要“迎風(fēng)跑”

冷風(fēng)直接刺激

會引發(fā)血管劇烈收縮

不要“憋氣練”

“憋氣發(fā)力

會導(dǎo)致胸腹內(nèi)壓劇增

瞬間將血壓‘頂’向極高值”

不要“不適扛”

一旦出現(xiàn)頭暈、胸悶

必須立即停止運動

必要時及時就醫(yī)

運動之外

更需全天守護

“很多中年運動者

體檢才發(fā)現(xiàn)高血壓

他們身體強壯，癥狀隱蔽

反而更易忽視”

萬力建議

日常飲食要清淡

冬季忌盲目“進補”

高鹽、酒精是血壓“大敵”

做好情緒管理

工作壓力、情緒激動同樣易導(dǎo)致升壓

“運動是為了健康

不能本末倒置

在血壓平穩(wěn)的前提下運動

才是真正的健康之道”

冬季運動

建議優(yōu)先選擇溫和的有氧運動

如太極拳、八段錦等

尤其保護好頭、頸、手、足

分層穿著衣物

內(nèi)排汗，外防風(fēng)

萬力還提醒

運動中或運動后

一旦出現(xiàn)頭暈、胸悶、肩胛區(qū)不適

應(yīng)立即停止，并測量血壓

前胸、后背突發(fā)撕裂樣劇痛

或伴有大汗、暈厥

必須立即撥打120

這可能是主動脈夾層的征兆

時間就是生命

“運動是良醫(yī)，但需以科學(xué)為綱

了解自己，敬畏規(guī)律

才能安全享受每一個冬天”

文字：焦子琦、陳浚武

圖片：郭杰文